1- Reduce el riesgo de muerte por enfermedades al corazón, de presión arterial, reduce el colesterol y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de la mama.
2- Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y tu grasa corporal. Aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos.
3- En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar y mejora el desempeño en el trabajo.
4- Mejora la resistencia en ejercicios aeróbicos (correr, andar en bicicleta, nadar ), también aumenta la fuerza muscular.
5- Mantiene tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos.
6- Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis ( densidad baja de los huesos ) y el dolor de espalda.
Por esas razones es importante hacer deporte, porque nos protege de muchas enfermedades y nos ayuda a mantenernos en forma.
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